もうすぐ三十路がみえてきたアラサー主婦、まどかです。
女子にとって、お肌の調子ってその日のテンションを左右するほどの重大事項ですよね。
とは言っても、10代の時のような
もちっっ
ぷるるんっっ
っていう肌にはどう頑張っても戻れないので、あとはあがくのみ！
（いやまてよ、本当にそんなにぷるぷるなお肌だったかどうかも遠い記憶）
今回は、私があがいてみた結果、
「これ、お肌の調子めっちゃ良くしてくれるやん！」
という嬉しい効果を実感したものを、独断と偏見で紹介しますね。
なぜこれが効果があるのか、という理由については、補足知識として紹介しておきますが、あくまでも私の個人的な体験を元にしていることをお忘れなく（笑）
「あなた、それ本当に試してからおすすめしてる？」とツッコミたくなるやらせ記事よりも、あなたの参考になるはずなので、肌の調子整えたい！というアラサー女子は一通り読んでってくださいね～。
まどか
この記事を流し読み
アラサーの私が「お肌の調子が良くなった！」と効果を実感した7つのもの
ではさっそく、アラサー主婦の私が「これはお肌に効いたぞ」と感じたものを、７つ紹介していきますね。
あなたの取り入れやすいようにアレンジして、試してみてください♪
納豆
- 私が感じた効果：吹き出物が激減する。キメが細かくなり毛穴が目立たなくなる。
- 食べる量：1日1～2パックを毎日
- 商品名：スーパーで売ってる安いものを適当に
納豆が嫌いな女子には残念なお知らせですが、ランキング形式にしていたら確実に「納豆」を1位にしていました。
それほど、私は高い効果を実感しました！
旦那が納豆嫌いのため、ここ数年避けていたのですが、娘の離乳食に使ってみようと買ってみたら、「え？納豆めちゃめちゃおいしいやん！しかも安い！」ということで、私の昼ご飯の定番メニューに。
1か月程度、1日1～2パックずつ食べ続けてみたら、
「おいおいおいおい、まじか！吹き出物なくなってるやん。納豆食べ始めてからやん。」
とお肌の調子が良くなっていることに気づきました。
確かに調べてみると、納豆の効果は大きいらしい！
- 大豆イソフラボンが、女性ホルモンを整える
- お肌の修復を助ける「成長ホルモン」の分泌に必要なビタミンB群が豊富
- 細胞の再生を助けるポリアミンのおかげで、お肌の老化防止
- 食物繊維が豊富で＆発酵食品だから、腸内環境を整え、老廃物をデトックス
しかも、納豆って安いから、続けやすいですよね。
私はスーパーで3つで税込み120円弱のものを買い込んでます。
主婦って、自分だけのご飯の場合、納豆ご飯だけで全然OKだったりしませんか？（私だけ？）
もともと納豆が好きで食べている人にとっては効果を実感できないと思いますが、「嫌いじゃないけど、なんとなく最近食べてなかったな～」という人には、経済的にも手間的にも効果的にもおすすめですよ。
ニベアの青缶
- 私が感じた効果：もちもちになり、キメが細かくなる。肌の色がワントーン上がる。
- 使い方：洗顔後、化粧水の後につける
- おすすめの人：乾燥肌の人。目の周りの乾燥予防。油分の多い人。
美容に敏感の女子は、もう知っているかもしれませんが、ニベアは高級化粧品「ドゥ・ラ・メール」と成分が非常に似ており、高い効果が期待できる保湿クリームです。
（※「ドゥ・ラ・メール」独自の美容成分はニベアに入っていないため、「保湿力という観点」で効果の期待がうたわれているようです。）
ニベアは1911年創業。100年以上の歴史を持つ、世界中の人からの信頼があついブランドなのに、商品がプチプラなので誰もが使うことが出来るので、ありがたいですよね。
私も4年前、ニベアの成分がめっちゃいい！という噂をききつけ、さっそく使ってみると、乾燥肌の私にはピッタリ。
もっちもちしっとりの肌になり、キメが細かくなり、肌の色がワントーン上がりました。
（※ニベアの効果は、保湿・保護であり、美白や毛穴に効く成分入っていません。肌の水分を保ったり、肌のバリア機能が保護されたことで、ターンオーバーが整い、肌の色が明るくなったと思われます。）
まどか
また、油分が多くテカリが気になる方は、「乾燥しているから肌が油分を出しすぎている」かもしれません。
しっかりニベアで保湿をしてあげると、分泌される油分がおさえられ、テカリ防止にも役立つそうですよ。
そして、アラサー女子が今後向き合っていかなければいけない「シワ」の原因の１つが「乾燥」なので、保湿力の高いニベアはありがたいですよね。
価格
１番安く買えるお店は、私が大好きなカインズホームで、大缶が税込み398円で売っています。
ただ、店舗によって価格が違うかもしれないので、400円前後なら即買いですよ。
ネットでも購入できますが、送料合わせて安くても700円くらいになってしまうので、ドラッグストア、スーパー、ドン・キホーテ、ホームセンターあたりで購入することをおすすめします。
箸方化粧品（はしかた化粧品）
- 私が感じた効果：もちもちになる。肌の色がワントーン上がる。
- 方法：化粧水、乳液、美容液の順でつける。
- 皮膚科の女医がプロデュース。
はしかた皮フ科クリニックの横井葉子院長がプロデュースした、ドクターズコスメです。
写真の通り、パッケージはとことんシンプルにすることで、コストを削減！
基礎化粧品が500円～1000円なのに、皮膚科の女医さんがプロデュースしているから、効果も抜群！
高い化粧品を使っている人が
「え？箸方化粧品で全然いい！！やすっ！ありがたっ！」
と、乗り換える人も多いようです。
店舗は京都に一店舗しかありませんので、オンラインで購入になります。
💡店舗の情報
住所：〒６０４－８１５２ 京都市中京区手洗水町６５０
販売時間：１０：００～１８：００
定休日土曜日・日曜日・祝日
ニベアの青缶を紹介しましたが、もしあなたの基礎化粧品を見直したいなと考えているなら、だんぜん「箸方化粧品」がおすすめです。
質がめっちゃいいのに、とにかく安いんです。
コスパ最高！横井先生ありがとう！
そして、使始めると分かるのですが、効果が一過性ではありません。
1週間を過ぎたあたりから「肌の質自体が大きく変わったな」と驚きますよ。（驚きました！）
もともと何千円とする基礎化粧品を使っている方は、効果の実感は私ほどではないかもしれませんが、コストがかなり減らせます。
薬局などで、プチプラ基礎化粧品を使っている方は、「え、これめっちゃいい！これからこれ使おう！」と夢中になるはずです。（私は夢中になりました！リピート決定！）
💡箸方化粧品 公式ホームページはコチラ
ちなみに、私は箸方化粧品の回し者ではないし、この公式サイトから購入してもらっても、私に1円も入ってきません。（宣伝費くれ！w）
まどか
オンラインショップは、8,000円未満は648円～の送料がかかるのですが、商品が安すぎてなかなか8,000円に届かないので、お友達と一緒に購入することをおすすめします。
ちなみに、Amazonや楽天でも売っていますが、価格が高いので、送料を考慮しても絶対公式サイトから買うべきですよ。
お菓子をを控えた
- 私が感じた効果：吹き出物が減る。
- 方法：スナック菓子、チョコや洋菓子、ジュースを控える
スナック菓子に使われている油は、体を酸化させ、代謝を落としてしまうので、もちろんお肌の大敵です。
また、お菓子に含まれている大量の塩分や糖分は、分解して体から出すために、内臓を酷使してしまいます。
だから、お肌の不調につながってしまうのですね。
実際に、私もポテトチップスやチョコレートなどの量を減らしてみたら、吹き出物が減りました。
ただ、女子ってスナック菓子や甘いものが好きですよね。
私も大好きです。
そんな私がお菓子の代わりに食べるようにしているものはコチラ。
- ナッツ
- フルーツグラノーラ
- 砂糖不使用（はちみつ代用）の手作りスイーツ
- ガム
- カボチャサラダ
- 納豆
- コーヒー
- フルーツ
- 野菜ジュース
- ヨーグルト
お肌の調子を整えたい場合は、「お肌に良いモノを食べよう！」という発想から、「お肌に悪そうなものをやめよう！」という引き算の考え方は必須ですよ♪
まどか
ぐっすり寝てみた
- 私が感じた効果：吹き出物が減る。キメが細かくなる。
自分の時間を確保したいがために、ついつい夜更かししてしまいがちですよね。
特に、子どもが寝てからは、やっと訪れた自分の時間なので、眠たくてもやりたいことに夢中になってしまいます。
しかし、「肌の調子が気になるな」って感じた時に、スキマ時間でも睡眠時間を多めにとるようにすると、肌の調子が改善されていることが多いです。
夜の22時～2時までは、成長ホルモンが出やすいゴールデンタイムと言われていますが、時間にはこだわらず「寝れる時に寝る」っていうスタンスでも、私は肌の調子が上がったことが実感できます。
子育て中で、自分の都合で睡眠がとれないママは、子どもが昼寝した時などにちょっとでも睡眠を多くとってみると、肌の調子が改善されるかもしれませんよ。
水分をしっかりとってみた
- 私が感じた効果：吹き出物が減る。肌のトーンが上がる。むくみがとれスッキリする
- 方法：意識的に水分を多めにとる。
- コーヒーやジュースは不可。
2018年5月30日の「ほんまでっかTV」を見た女子は、まさかの事実に衝撃をうけたでしょう。
なんと、汗をかいても「デトックス効果はほとんどない」そうです。
体の老廃物は、腎臓と肝臓によって排出されるため、汗をかいても体温調節しか効果はないそうです。
だから、「岩盤浴でたくさんデトックスできたね～！」なんて喜んでる女子（私）は、
勘違いらしいですよ。衝撃！
体の中の悪いモノを出すためには、腎臓と肝臓に頑張ってもらい、「うんこ」と「おしっこ」として出すほかないのです。
うんこをしっかり出すためには、腸内環境を整え、便秘を改善させましょう。
また、水分をしっかりとって、おしっこを作り出すことも大切です。
そのためには、冬場でも1日1～1.5リットルは水分を摂りたいところですね。
ただ、味のない水を飲み続けるのって、私は苦手です。
だから、我が家ではルイボスティーを大量に作り、いつでも飲めるように常備していますよ。
ルイボスティーはノンカフェインなので、妊婦さんや子どもでも安心して飲めるし、嬉しい効果もたくさんあります。
SODという酵素や、豊富なミネラル、鉄分が入っていることで、このような効果が期待できます。
アイチエイジング・美肌の効果
生理痛の緩和
貧血予防・改善
アトピーの改善
卵子の発育を助ける
冷え・むくみ改善
腸内環境を整え、便秘・下痢予防
もっともっと嬉しい効果があるようですが、これだけみても「良さそう！」というのが分かりますよね。
ただ、効果を感じるためには、継続して量を飲む必要があるので、我が家のように「いつも飲む飲みものをお茶からルイボスティーにかえる」という方法が手っ取り早くおすすめです。
緑茶はカフェインも入っているため、妊婦さん、授乳中のママ、小さい子ども、寝る前にはルイボスティーがうってつけです。
しかも、ルイボスティーは鍋でぐつぐつ煮だすことができるので、ティーパック１つ分（10円程度）で我が家は４リットル作ってます。コスパ最高！
水分摂取を心がけたいあなたは、ルイボスティーも始めてみてはいかがですか？？
味は麦茶っぽくて、普段の食事にも合いますよ。
まどか
顔のシェービングをしてみた
- 私が感じた効果：肌触りがよくなる。肌のトーンが上がる。
- 方法：シェーバーで毛を伐採する
私の顔は、カミソリ負けをしやすいため、顔の毛を剃ることはあまりしません。
そもそも、シェービングをすることもめんどくさくて、ほとんどしてこなかったのですが、試しにシェーバーで毛を伐採してみたら、
想像以上に肌のトーンが上がり、びっくりしました。
それだけではなくて、肌触りがよくなり、化粧のノリも良くなったことで、見た目が大きく変わりました。
（変わったと感じるのは本人だけでしょうが・・・）
肌は、カミソリや毛を抜いたりすると、かなり負担がかかり、炎症や色素沈着の原因になってしまいます。
もちろん医療クリニックで永久脱毛をするのが1番楽なんでしょうけど、お金がかかってしまうため、コストを抑えたい人は、シェーバーが1番おすすめですよ。
私は、1000円未満のロゼンスターを使っていますが、顔の下から上に向かって刃を当てると、上手く剃れました。
もちろんシェーバーなので、肌に負担はありません。コスパ最高！
ちなみに、脇は医療クリニックで脱毛を始めました。
顔脱毛は6回49,680円（2018年6月現在）なので、ポイントが貯まればやりたい。（切実）
【体験談】主婦が念願のワキ脱毛in名古屋！1000円のコスパ＆流れ紹介
まとめ
私が実際に試してみて、「肌の調子が良くなった！」と感じたものを紹介しましたが、気になるものはありましたか？
他にも「お酢ドリンク」「ココナッツオイル」「パック」などを試してみましたが、おすすめ出来るほどの効果は実感できませんでした。
あとは、「ストレス」も、結構お肌の調子に影響しますよね。
甘いものをとことん我慢しすぎて、ストレスを感じてしまうのであれば本末転倒です。
お互い気持ちと効果のバランスが丁度いいやり方を見つけていきたいですね♪
あなたにおすすめの記事
【体験談】主婦が念願のワキ脱毛in名古屋！1000円のコスパ＆流れ紹介 
産後なのにベスト体重！アラサー主婦が楽に痩せた４つの習慣 
美術館を趣味にしよう！初心者でも絵画を楽しむ４つのコツを教えるよ 
「服を買うなら、捨てなさい」実践した８つのこと。 
片付けられない汚部屋女子が断捨離を成功させた！20年の成長過程を総まとめ
