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【体験談】大人の塗り絵をやってみたらこんな効果を実感したよ

「大人の塗り絵」を趣味にしている女性は多いとは思いますが、みなさんはどのような目的で大人の塗り絵をしているのでしょうか。

「色を塗るのが楽しい」「夢中になれる」など、それぞれ理由はあるかと思いますが、私は塗り絵を通して3つのうれしい効果を実感することができました。

精神的な癒しが欲しい人には、塗り絵はおすすめします!

  • 私が感じたうれしい効果
  • 実際に塗ってみた体験レポ
  • 実は100均(ダイソー)の塗り絵がクオリティ高いよ!

こんな内容の記事になっているので、塗り絵に興味がある人は読んでってくださいね~♪

ちまたで人気の大人の塗り絵がすごい!

本屋さんなどでは、「大人の塗り絵コーナー」の棚が設けられるほど、ぬりえが流行っているみたいですね。

子どもの塗り絵とは異なり、下絵のデザインのクオリティが高く、塗る前から癒されるような塗り絵が数多く出版されています。

冊子で売られているもののほか、厚紙で1枚1枚切り離して塗り、後からガクに入れて飾れるものなど、楽しみ方が広がっていている印象がありました。

大人の塗り絵ってどんなもの?という疑問を持っている人に向けて、素敵な塗り絵をいくつか紹介しますね♪

 


出展:https://www.amazon.co.jp

「ジョハンナ・バスフォード」シリーズは、本当に目を見張るような美しいデザインです。大人の塗り絵といえばジョハンナのシリーズを思い浮かべる人も多いのではないでしょうか??

「ひみつの花園」、「海の楽園」、「ねむれる森」、などが人気です。

また、タイトルが英語表記になっている海外輸入盤も人気です。大きな書店だと、海外輸入盤も合わせておいてあるお店もありますよ♪

↑こちらは「海の楽園」の輸入盤です。


出展:https://www.amazon.co.jp

ディズニー好きにはたまらないデザインですよね。私もディズニーの大人のぬりえは1冊持っていますが、大好きなリトルマーメイドのページは、塗るのがもったいなくてまだ塗れていません(笑)

描く瞑想ともいわれるマンダラアートですが、塗り絵としても楽しむことが出来ます。旅行や世界の有名建築物が好きな人にとっては、世界遺産の塗り絵も楽しめると思います。

私が感じた塗り絵の効果3つ

もちろん塗り絵をぬっていて、「ただただ楽しい」という気持ちもあるのですが、「塗り絵ってメリットあるな~!」って思った3つの効果について、紹介させて頂きます。

1つのことに没頭することで充実感が得られた

塗り絵は、一度ぬりはじめるとすぐに没頭することが出来ます。

スマートフォンやテレビはOFFにして、ひたすら塗り絵に向き合って塗っていると、「1つのことに集中していると充実感が得られるんだ」という発見がありました。

人間はそもそも一度に1つのことしか考えられない生き物なのでしょう。テレビを見ながら塗り絵をぬっていても、同時に2つのことを両立出来ているわけではありません。

「今はテレビに意識がむいている」「今は塗り絵に意識がむいている」という、意識しているものごとを、短期間で切り替えているだけで、「テレビ」「ぬりえ」「テレビ」「ぬりえ」と、1つのことに没頭できず、充実感が得られにくくなってしまうのだと思います。

もし毎日の暮らしで、充実感が足りないな~と感じている人は、「ながら動作」をやめ、1つのことに集中してみると良いかもしれませんよ。

まどか

瞑想効果で頭がスッキリ

瞑想(めいそう、英:Meditation)とは、を静めてに祈ったり、何かに心を集中させること、心を静めて無心になること、目を閉じて深く静かに思いをめぐらすことである。(wikipedia)

塗り絵は、集中してぬることができ、無心になることが出来ます。

そのため、瞑想した時のように心が穏やかになり、頭もスッキリする感覚があります。自律神経が整うような効果を実感しました。

イギリスの研究チームが、瞑想をつかったマインドフルネス認知療法で、うつ病の再発を軽減させる効果があったことを発表している点から考えても、塗り絵の精神的効果は大きいことが言えます。

また、自律神経を整える本を数多く出版している、順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生も、塗り絵の本を出版しています。

 

主婦にピッタリ!達成感が得られたよ

家事や育児って、お給料がもらえるわけでもなく、誰かが気づいて「おいしい」「きれいになったね」「ありがとう」と言ってくれないかぎり、評価されにくい仕事ですよね。

それに比べ、塗り絵はぬった分が目に見えてわかり、完成していくにつれ、達成感が得られました。

毎日同じことの繰り返しだな~と感じている人には、塗り絵はおすすめですよ♪

私がぬった塗り絵を紹介するよ

ここからは、私がぬった塗り絵の一部を写真とともに紹介しますね。

「大人の塗り絵って実際どんな感じなの?」って疑問のあなたは、参考にしてみてください♪

結局ジョハンナ!定番の「ひみつの花園」の色鉛筆セットを買ったよ

数多くある塗り絵の中で、やっぱり定番を買ってしまいました。

ジョハンナ・バスフォードのひみつの花園♪

本タイプももちろん売ってたけど、私はあえて1枚1枚切り離せるタイプのものをチョイス!

色鉛筆と合わせて3,000円弱だったので、塗る道具が何もないよ~!という初心者の人には、こういうセットはおすすめです。

好きなページを、ぺりぺりっと1枚ずつはがして塗れるのが、この本の特長。

本タイプだとどうしてもページの境のところがうまく塗れなかったり、本の厚みで端っこが塗りにくくなっていまうので、私はこの1枚ずつ切り離せるタイプがおすすめです。

ページ数は本タイプよりも少ないのですが、紙が分厚いので、上質感もありますよ。

それにページは少ないくらいが私には丁度よかったです、飽き性なので(笑)

まどか

 

飽き性の私がコツコツ塗った子たちはこちら

 

色鉛筆とセットで3,000円弱でしたが、かなり楽しめたので私的にはコスパ◎でした!

色鉛筆は24色のものを使っていますが、100色とか使ってみたいです。

 

値段が高いので、私のお小遣いではとうてい買えませんが・・・。

まどか

100均(ダイソー)の塗り絵もクオリティ高い!

塗り絵に挑戦してみたいけど、ワンコイン程度で楽しめないかな?とお考えの人には、ダイソーの塗り絵がおすすめです!

中には300円のものもありますが、色鉛筆と合わせても500円以下で始められますよ♪

 

インスタグラムで「#ダイソーぬりえ」と検索すると、ダイソーの塗り絵を投稿している人がたくさんいるので、詳しく中も見てみたい人は参考にしてみてくださいね♪

「コロリアージュ」「大人のぬりえ」など検索しても、かなりクオリティ高い人の塗り絵が見れますよ♪

やっと完成しましたっ❤苦手な構図だと残している4枚のうちから1枚塗ってみました💕💕 夕方の日差しだとやっぱりきいろっぽくなっちゃうんだな……💦ライト下だとテカる💦いい方法は無いものか……😭 今回は色鉛筆総出で塗りました! #プリズマカラー #カランダッシュパブロ #色辞典 #三菱色鉛筆880 #トンボ1500 #ルミナンス 1本のみ #ポリクロモス ダークインディゴのみ #ダーウェントドローイング 1本のみ あとは、#サラサクリップ #ステッドラートリプラスファインライナー #フルブレンダー を使用しました! 途中挫折しそうになってましたが、最後は楽しく塗れてよかったです❤ #大人の塗り絵 #大人のぬりえ #おとなのぬりえ #colouringbook #floribunda #leiladuly #世界一美しい花のぬり絵book #レイラデュリー #レイラデュリーkamiyu #レイラさん友の会 2018.5.11 No.188

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レベル高すぎィィイィィ!!!!

見てるだけでも楽しいし、塗り方の参考にもなりますよ♪

まとめ

  • 塗り絵で自律神経を整えてストレス解消しよう♪
  • 目の前のことに集中すると、充実感・幸福感に繋がるよ!
  • ジョハンナの塗り絵が最強だけど、予算を抑えるならダイソーもおすすめ♪

大人のぬりえに興味がある人は、ぜひ気軽に始めてみてくださいね♪