年賀状はアプリで!早期割引をチェック

日記の書き方|書くべき7つの内容と、未来に活かすコツを教えるよ!

日記を書く目的は、人それぞれ違います。

印象的な出来事について書く、ダイエットの記録として書く、趣味の成長記録として書く、などなど。

その中で今回は

自分の未来に生かす(人生をよりよくする)ための日記

について、書き残すべき内容と、書き方のコツについて紹介させて頂きます。

・今日は友達とランチに行って楽しかった

・嫌なことがあってショックだった。

このような、たんたんと抽象的な内容を書く日記はやめ、毎日の経験が明日に生きるような書き方をはじめてみませんか?

日記歴23年の私と一緒に、未来に生かす日記の書き方をマスターし、人生の経験を着実に自分の糧(かて)にしていきましょ♡

まどか

書くべき7つのことまとめ
  1. 日中の出来事(簡単にメモ程度で)
  2. ありがたかったこと
  3. 辛い出来事の心境や考察
  4. 調子の良い時の状況や理由
  5. ふと舞い降りる、気づきや考察
  6. 自分に定着させたい言葉や思考
  7. 達成させたい目標

関連「日記」に関する他の記事はコチラ

\日記帳に写真を貼るのもおすすめ/

アルバス ましかく写真プリント

アルバス ましかく写真プリント

ROLLCAKE Inc.無料posted withアプリーチ


\Seelならペッと貼るだけ/
Seel(シール)の公式アプリはこちら

未来に生かす日記の書き方!2つのコツ

まずは、未来に活かす日記を書くコツについて、2つ紹介するので、頭に置いておいてくださいね。

未来に活かすコツ①:「読み返えす」を前提に日記をかこう

毎日の経験を、未来に活かしたいと思うのであれば、今書いている日記は

後日読みかえす

という意識を持ってください。

たったこれだけで、日記を書く意識がガラリと変わりますよ。

本当に読みかえすかどうかはさておき、

未来の自分に対して有益になることを書こう!

と思えることができるはず。

その意気込みだけで、日記の書き方に自然と工夫をするようになっていきます。

\例えば/

  • 今日の経験を未来に活かすため、いろんな視点で考えてみるようになる
  • 行動目標を書くようになる
  • 「出来事」だけでなく、自分の考察を書くようになる

これだけでも、日記を書く意義になりますよね。

また、今日経験したこと、感じたこと、考えたこと、気づけたことというのは、

その日の自分にしか書けない賞味期限のある内容。

未来の自分が同じ経験をしても、同じような感情や思考は生まれません。

だからこそ、今日気づけたこと、考えたことは、今日のうちに書こう!という意識が持てるし、「継続して書き続けよう!」というやる気にも繋がります。

未来に活かすコツ②:出来事、感情、思考を分けて書こう

日記を書く時に、以下の3つは全く別物という意識をもってみてください。

  1. 出来事
  2. 感情
  3. 思考

この出来事、感情、思考を区別することで、客観的で多角的な視点がうまれるのです。

出来事ばかりを淡々と書いている日記や、感じたことを延々と書いている日記は、「未来に活かす日記」を書きたいあなたにはおすすめしません。

「出来事」と「感情」を分けて考えることで、自分の本音に気づくことができるし、視野がぐっと広がります。

さらに「思考」をすることで、「感情」という「反応」に振り回されない生き方に繋がりますよ。

3つを分けて考えることで、たくさんの「気づき」が得られます♡

まどか

【日記の書き方】未来に生かすため、日記に書くべき7つの内容

ではここからは、未来に活きる日記の書き方として、日記に書くべき内容を7つ解説していきます。

①【毎日】大まかな出来事をメモしよう

  • ○○ちゃんとランチ
  • 娘と図書館
  • ○○くんと家で映画
  • ヨガのレッスン

まずは、このような日々の出来事を、メモ程度で書いておくことをおすすめします。

人は過去のことはすぐ忘れてしまうし、記憶はどんどん改ざんされてしまいます。

そのため、実際におこった出来事は、文字として残していきましょう。

\出来事を日記に残すメリット/

  • あれしたの、いつだっけ?をすぐに調べられる
  • 自分の生活習慣や趣味を振り返りやすい
  • そのころの考え方や価値観は、どのような生活をしていたときのものか、がすぐ分かる。

我が家では夫婦で会話をしていると、

「あれって去年の2月に行ったよね?」

「え、一昨年の夏じゃない?」

なんて会話がでてきますが、日記帳を読みかえせば一瞬で決着がつきます♡

(言った、言わない、のケンカ予防にもおすすめ(笑))

また、ブログを書いている人は、体験談など正しい情報を伝えることにも役に立ちますよ。

体型が気になる女子は、すみっこに体重を記入したりするのもおすすめです。

まどか

スマートフォンで写真を撮ったのであれば、ぜひ写真も貼ってみてください。

思い出を時系列で残せるので、日記帳に写真を貼るのはおすすめです♡

空いているスペースや後ろのページに貼ってみてくださいね。

読みかえすのも楽しくなりますよ~♪

写真屋さんに行くのがめんどくさい人は、アプリアルバスが簡単で便利ですよ。

\毎月写真が8枚、無料で送ってもらえる!/

アルバス ましかく写真プリント

アルバス ましかく写真プリント

ROLLCAKE Inc.無料posted withアプリーチ

送料220円のみで、毎月8枚写真が手に入る!
アプリで簡単操作!不要な月は注文しなくてOK

写真の裏にのりをつけるのがめんどくさい人は、Seel(シール)がおすすめです。

\Seelならペッと貼るだけ/

Seel(シール)の公式アプリはこちら

Seel (シール)

Seel (シール)

NEW ARCH DESIGNING Co.,Ltd.無料posted withアプリーチ

②【毎日】ありがたいことは積極的に探して書こう

誰かに親切にしてもらったり、うれしい言葉をかけられたことは、必ず日記に書いてください。

とくに、苦手だなって思っている人のありがたい行動は、残しておくべきですよ。

もし、嫌みなことを言われたり、傷つくような態度をとられても、

あの人、前にこんなこと言ってくれたもんな、今回は嫌な思いをしたけど、嫌いにはならないでおこう

なんて思えることがあります。

家族や夫婦間でも同じです。

今日も洗濯ものが脱ぎっぱなし!なんて思っても、

「そういえば、あの日お皿洗ってくれていたな。」

なんて思い出し、イライラするのを避けられるかもしれません。

\ありがたいことを書くメリット/

  • ありがたいことを、文字で書くことで、記憶に定着させられる
  • 「人のいいところ」「出来事のよい面」を探し出す力がつく
  • 自然に前向きな人間になれる

前向きな考え方や感謝するパワーこそが人生を好転させ、あなたをよりよい方向に導いてくれます。

ありがたいことを見つける訓練は重要なので、ぜひ毎日ありがたかったことを探して書いてくださいね。

③辛い時こそ状況、心境、乗り越え方を記録しよう

辛い時こそ、日記を書いてください。

辛い時に日記なんてかいたら、よけいに辛い気持ちになりそう・・・。

なんて思ってしまうかもしれませんが、辛い経験を、悲しい気持ち、怒り、恨みの感情だけで終わらせてはもったいない!

辛い時ほど、大きな気づきが生まれ、あなたの器を大きく大きくしてくれるのです。

書き方さえわかれば、辛い時の日記ほど貴重なものはありませんよ。

関連辛い時にこそ日記を書こう!メリットや書き方をマスターして人生を好転させる

辛い時こそ日記を書く2つのメリット&人生を好転させる書き方を解説

④調子の良いときは、その理由を分析しよう

辛い時ほど日記に書き記そう!とは言いましたが、

「なんだか調子がいい!」

「モチベーションがすごく高い!」

そんなときの日記も、かならず未来に役に立ちます。

そのためには、なぜ現在調子がいいのか、その理由を分析することが重要です。

  • ボーナスが入り、金銭的な余裕ができたから、心に余裕ができ、人にも優しくすることができている。
  • 家の大掃除をしたから、モノからのノイズが減り、気持ちがスッキリし頭もクリアになっている。
  • どうやら天気と気分が関係しているようだ。
  • 明日仕事が休みだから、とにかく気持ちがウキウキしている。

こんな感じに、気分がいい状況と理由をセットで書いてみましょう。

気分が沈んでいる時の対策に繋げられるし、自分は人生に何を重要視しているのかが見えてきます。

まどか

また、常に「気分がいい」状態をスタンダードでいれたら、人生楽しいですよね。

調子がいい理由が分かると、調子が悪いときの理由も見えてくるので、対策に繋げられますよ。

  • ボーナスが入り、金銭的な余裕ができたから、心に余裕ができ、人にも優しくすることができている。

⇒自分は金銭的な余裕が、精神的な余裕に繋がりやすい。これからは、常に余裕が持てる程度の貯金をしておこう。

  • 家の大掃除をしたから、モノからのノイズが減り、気持ちがスッキリし頭もクリアになっている。

⇒気分が落ち込んだときは、まずは大掃除をしたらいいんだ!

  • どうやら天気と気分が関係しているようだ。

⇒ときどき気分が落ち込んでしまう原因が雨であるようだ。大事な予定を入れるなら、天気予報を見てから入れよう。雨の日は、「仕方がない」と割り切って、その日はおおきな決断をしないでおこう。

  • 明日仕事が休みだから、とにかく気持ちがウキウキしている。

⇒逆に水曜日あたりは1番疲れている気がする。水曜日の仕事後に楽しいイベントを入れてみようか。

ぜひ調子の良いときも、しっかり書き込み、気づきを得てくださいね!

⑤【常時】気づいたこと、考えたことはすぐにメモしよう

日常でふと、考えが浮かんだり、大切な気づきが降りてくることはありませんか?

このような気づきや考えは、「夜まで覚えていられる」「あとで日記に書けばいい」なんて思ってしまいがちですが、

驚くスピードで頭から消えてしまいます。

日記がそばにない場合は、必ずどこかにメモしておいてくださいね。

紙切れに書いてもいいし、スマートフォンのメモ機能を使ってもいいでしょう。

大切なことなので、もう一度いいます。

気づいたこと、考えが浮かんだことは、必ず早急にメモをしてください!

たった今気づいたことや、考えたアイディアが、あなたの未来を変える内容に発展するかもしれませんよ。

まどか

⑥【常時】自分の人生に定着させたい言葉や考え方を書きこもう

本を読んでいたり、誰かと会話をしていたり、テレビやブログなど、

「この考え方、とてもいい!」

「心に残る言葉だ!」

と、感動したことはありますよね。

そんなときも、絶対!必ず!その場でメモをし、後で日記に書きこんでください。

人はほとんどのことを忘れるようにできていますが、

何度も何度も出会った言葉については、徐々に人生に定着していってくれます。

そのため、自分の人生に定着させたい言葉や考え方は、必ず日記に書き込んでいってください。

そしてこの場合、「自分の人生に定着させたい言葉集」なんていうノートを別冊で作るより、日記に書き込んでいくことをおすすめします。

なぜなら、毎日の出来事が書かれている日記に書いていくことで、どんな状況の時にこの言葉や考え方が自分に響いたのか、という部分が分かるからです。

後で読みかえしたくなった時のために、この項目だけはペンの色を変えてみることをおすすめしますよ!

まどか

⑦達成させたい目標を書き込もう

毎日日記を書くということは、毎日日記帳と対面していることになります。

そのため、自分の目標を日記帳の1番目立つところに書いておけば、毎日毎日その目標を読むことになり、ゴールに近づきやすくなります。

ビジョンボードのように、裏表紙などにビジョンを写真とともに書き込んでもいいし、あるいは日付を先回りし「○○を達成した!」とあらかじめ未来のページに書いておくのもおすすめです。

(私はどっちもしています。)

達成させたい目標を書くことで、引き寄せの法則が発動し、ビジョンが叶うようになりますよ。

こちらのビジョンボードの書き方を解説している記事を参考にしてみてくださいね。

関連ビジョンボードは今すぐ作れる!おさえておきたい作り方とポイント

【初心者向け】ビジョンボードの作り方♪家にあるモノで気軽に作る方法

まとめ

  • 日記の内容を充実させるコツ:「読みかえすこと」を前提で書く
  • 「気づき」を得るコツ:出来事、感情、思考を区別して書く
  • 人はすぐ忘れてしまう生き物!気づきがあれば今すぐメモをしよう
  • 辛い時だけではなく、調子がいい時も分析してみよう

書くべき内容を7つも紹介しましたが、

「こんなに毎日書き続けるなんて無理!」

と感じたかもしれません。

しかし、毎日長文の日記を書く必要はありません。

私も書く気がおきない日は、出来事を2つ程度メモし、気づいたことを1~2つ書き出すだけの日もあります。(1~2分で終わる。)

それでも、未来に活かす日記の書き方をマスターすることで、人生をプラスに動かす思考の習慣が身につくし、読みかえした時に成長を感じられたり、再度学びが得られることは間違いありません。

ぜひ毎日の日記に、今回紹介した書き方を取り入れてみてくださいね。

まどか

書くべき7つのことまとめ
  1. 日中の出来事(簡単にメモ程度で)
  2. ありがたかったこと
  3. 辛い出来事の心境や考察
  4. 調子の良い時の状況や理由
  5. ふと舞い降りる、気づきや考察
  6. 自分に定着させたい言葉や思考
  7. 達成させたい目標

\日記帳がアルバムに!写真ならアルバス/

アルバス ましかく写真プリント

アルバス ましかく写真プリント

ROLLCAKE Inc.無料posted withアプリーチ

アルバス公式アプリはこちら

おすすめの記事

関連「日記」に関する他の記事はコチラ

日記を書く効果8つを教えるよ!日記歴23年で感じたメリットがすごい辛い時こそ日記を書く2つのメリット&人生を好転させる書き方を解説【初心者向け】ビジョンボードの作り方♪家にあるモノで気軽に作る方法片付けられない汚部屋女子が断捨離を成功させた!20年の成長過程を総まとめ断捨離の効果がすごい!汚部屋を脱出して分かった9つの変化(人生の価値観が変わる)「ゆうちょ小銭貯金」で浪費を減らす!やり方と楽しむコツを解説するよ『学校は行かなくてもいい』レビュー!未就学児の母として、心得ておきたいことが満載でした『自分発振で願いを叶える方法』の感想&実践してみたレビュー!科学的に「引き寄せの法則」を解説してくれる本『嫌われる勇気』感想|普通であることは、無能なんかじゃない!HSP(HSC)の「繊細あるある」16個を紹介!あなたはいくつ共感できる?【※チェックリストあり】子育て中の主婦なのに初月で2万円!在宅ワークは誰でも稼げると実感